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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Flüssigkeitsstandsanzeige in Fahrzeugen effektiv überwacht werden, um Probleme mit niedrigem Flüssigkeitsstand frühzeitig erkennen zu können?
Die Flüssigkeitsstandsanzeige sollte regelmäßig überprüft werden, um sicherzustellen, dass sie korrekt funktioniert. Automatische Warnmeldungen können installiert werden, um den Fahrer bei niedrigem Flüssigkeitsstand zu benachrichtigen. Ein regelmäßiger Check des Flüssigkeitsstands durch den Fahrer kann ebenfalls helfen, Probleme frühzeitig zu erkennen.
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Wie kann die Flüssigkeitsstandsanzeige in einem Gerät oder Fahrzeug verbessert werden, um genauere Informationen zu liefern?
Die Genauigkeit der Flüssigkeitsstandsanzeige kann durch die Verwendung von präziseren Sensoren verbessert werden. Eine regelmäßige Kalibrierung der Anzeige kann ebenfalls dazu beitragen, genauere Informationen zu liefern. Die Implementierung von digitalen Anzeigen oder Warnmeldungen bei niedrigem Flüssigkeitsstand kann die Zuverlässigkeit der Anzeige weiter erhöhen.
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Wie kann die Genauigkeit der Flüssigkeitsstandsanzeige in Fahrzeugen verbessert werden? Was sind die Vorteile von digitalen Flüssigkeitsstandsanzeigen im Vergleich zu analogen Anzeigen?
Die Genauigkeit der Flüssigkeitsstandsanzeige in Fahrzeugen kann durch regelmäßige Kalibrierung und Wartung verbessert werden. Die Vorteile von digitalen Flüssigkeitsstandsanzeigen im Vergleich zu analogen Anzeigen sind eine präzisere Messung, eine einfachere Ablesung und die Möglichkeit, Warnungen bei niedrigen Flüssigkeitsständen zu erhalten. Digitalanzeigen sind auch weniger anfällig für Fehler und können zusätzliche Informationen wie den genauen Füllstand oder den Verbrauch liefern.
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Wie kann die Treibstoffeffizienz von Fahrzeugen durch technologische Innovationen und verbesserte Fahrzeugwartung in der Automobilindustrie verbessert werden?
Die Treibstoffeffizienz von Fahrzeugen kann durch die Einführung von Leichtbaumaterialien und aerodynamischen Verbesserungen verbessert werden. Darüber hinaus können fortschrittliche Motortechnologien, wie z.B. Hybrid- und Elektroantriebe, die Effizienz weiter steigern. Regelmäßige Wartung und der Austausch von verschlissenen Teilen, wie z.B. Luftfilter und Zündkerzen, können ebenfalls dazu beitragen, die Treibstoffeffizienz zu verbessern. Die Verwendung von Hochleistungsreifen und die Optimierung von Getriebe und Antriebsstrang können ebenfalls dazu beitragen, den Kraftstoffverbrauch zu reduzieren.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Serum verbessert die Hautelastizität 30 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 30 ml, Gesichtsserum für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut mehr braucht, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Das Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtsserum ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt. Dank der hohen Konzentration effektiver aktiver Inhaltsstoffe wirkt es viel intensiver und schneller als eine gewöhnliche Augen- oder Gesichtscreme. Seine flüssige Konsistenz erleichtert die Anwendung und sorgt für ein schnelles Einziehen. Eigenschaften: hilft Falten und feine Linien zu glätten erneuert die Elastizität der Haut gibt der Haut ihre Frische und jugendliche Schönheit zurück Anwendung: Klopfen Sie eine angemessene Menge des Serums sanft mit den Fingerspitzen in die saubere Haut ein. Im Gesicht, am Hals und auf dem Dekolleté benutzen.
Preis: 5.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Straßenhilfe verbessert werden, um die Sicherheit und Effizienz der Fahrzeugwartung und -reparatur zu gewährleisten?
Die Straßenhilfe kann verbessert werden, indem sie mit moderner Technologie ausgestattet wird, die es den Mechanikern ermöglicht, schnell und präzise Diagnosen zu stellen. Außerdem sollten die Servicefahrzeuge mit einer breiten Palette von Ersatzteilen und Werkzeugen ausgestattet sein, um eine Vielzahl von Reparaturen vor Ort durchführen zu können. Es ist auch wichtig, dass die Mechaniker regelmäßig geschult und zertifiziert werden, um sicherzustellen, dass sie über das Wissen und die Fähigkeiten verfügen, um die Fahrzeugwartung und -reparatur effizient durchzuführen. Darüber hinaus sollte die Straßenhilfe über ein effektives System zur Verfolgung und Koordination verfügen, um sicherzustellen, dass die Mechaniker schnell zu den Kunden
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Wie kann die Straßenhilfe verbessert werden, um die Sicherheit und Effizienz der Fahrzeugwartung und -reparatur zu erhöhen?
Die Straßenhilfe kann verbessert werden, indem sie mit moderner Technologie ausgestattet wird, die es den Mechanikern ermöglicht, schnell und präzise Diagnosen zu stellen. Außerdem sollten die Servicefahrzeuge mit einer breiten Palette von Ersatzteilen und Werkzeugen ausgestattet sein, um eine Vielzahl von Reparaturen vor Ort durchführen zu können. Eine verbesserte Schulung und Zertifizierung der Mechaniker kann auch dazu beitragen, die Qualität der Fahrzeugwartung und -reparatur zu erhöhen. Schließlich ist es wichtig, klare Kommunikationswege zwischen den Fahrern und der Straßenhilfe zu schaffen, um eine effiziente und zeitnahe Unterstützung zu gewährleisten.
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Was ist die Bedeutung des Begriffs "Wartungsintervall"?
Das Wartungsintervall bezieht sich auf den Zeitraum, in dem eine regelmäßige Wartung oder Inspektion eines Geräts, einer Maschine oder eines Systems durchgeführt werden sollte. Es gibt an, wie oft diese Wartungsarbeiten durchgeführt werden müssen, um die optimale Leistung und Funktionalität aufrechtzuerhalten und mögliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben. Das Wartungsintervall kann je nach Art des Geräts oder der Anlage variieren und wird oft vom Hersteller oder den Betreibern festgelegt.
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Wie kann die Flüssigkeitsüberprüfung in Industrieanlagen effizient und präzise durchgeführt werden?
Durch den Einsatz von Sensoren und automatisierten Systemen kann die Flüssigkeitsüberprüfung kontinuierlich und in Echtzeit erfolgen. Die Verwendung von speziellen Analysegeräten ermöglicht eine genaue Bestimmung der chemischen Zusammensetzung der Flüssigkeiten. Regelmäßige Wartung und Kalibrierung der Messgeräte sind entscheidend, um die Genauigkeit der Ergebnisse sicherzustellen.
* Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer und ggf. zuzüglich Versandkosten. Die Angebotsinformationen basieren auf den Angaben des jeweiligen Shops und werden über automatisierte Prozesse aktualisiert. Eine Aktualisierung in Echtzeit findet nicht statt, so dass es im Einzelfall zu Abweichungen kommen kann.